Canicule en Île-de-France : Les Bons Réflexes pour Garder la Tête Froide !

Alerte jaune canicule en Île-de-France ! Paris, la Seine-Saint-Denis, le Val-de-Marne et les Hauts-de-Seine sont sous vigilance. Le thermomètre grimpe, dépassant les 30 degrés. Une chaleur intense qui nous pousse à la prudence. Surtout après les incidents tragiques survenus lors d’événements sportifs.

Comment concilier vie active et fortes températures ? Le Dr Roger Rua, médecin du sport, est formel : la déshydratation est le premier ennemi. Elle fragilise votre système cardiovasculaire. Un malaise est vite arrivé, et pour les personnes fragiles, le risque cardiaque augmente. Ces précautions sont valables pour le sport comme pour vos activités quotidiennes.

Pour le sport, privilégiez le matin tôt ou le soir. Évitez les heures chaudes, entre 11h et 18h. Le corps se concentre alors à lutter contre la chaleur. Moins d’énergie pour la performance ! L’hydratation est clé : buvez avant, pendant et après l’effort. Et n’oubliez pas les étirements pour une bonne récupération.

Mais attention, la chaleur n’affecte pas que le cœur. Pensez à votre peau ! L’exposition prolongée au soleil favorise les risques de cancers cutanés. Protégez-vous : casquette et crème solaire anti-UV sont vos meilleurs alliés. Des gestes simples pour éviter les mauvaises surprises.