Jogging sous la canicule : les astuces d’un médecin de Limoges pour courir sans danger

L’été s’installe en Nouvelle-Aquitaine et avec lui, les températures de plomb. Si les défis sportifs s’enchaînent dans la région, courir sous plus de 30 degrés n’est pas sans risque. Le docteur Guillaume Gerbaud, médecin du sport à la clinique Chénieux de Limoges, alerte sur les dangers invisibles qui guettent les coureurs.

Le premier grand danger est l’hyperthermie d’effort. Cette hausse brutale de la température corporelle empêche le corps de réguler sa chaleur, entraînant déshydratation, malaises et parfois une grave confusion mentale. La peau est aussi en première ligne : le mélange de sueur et de vêtements synthétiques serrés peut provoquer des plaques rouges très irritantes.

Pour limiter la casse, le spécialiste conseille de revoir ses habitudes. L’idéal reste de programmer ses sorties très tôt, entre 7h et 9h du matin, avant que le soleil ne cogne. Il faut également surveiller le taux d’humidité dans l’air, un facteur clé qui perturbe l’évacuation de la transpiration.

Même les coureurs les plus entraînés doivent lever le pied. Ce sont souvent eux qui sont les premières victimes des coups de chaleur, car leur mental d’acier les pousse à dépasser leurs limites physiques. Cet été, restez prudents et sachez vous arrêter à temps !