Nuits étouffantes dans le Grand Est : les astuces de médecins pour enfin dormir

Le thermomètre s’affole dans la région, avec des pointes locales à 38°C en Alsace. Conséquence directe : nos nuits se transforment en calvaire. Pour vous aider à retrouver les bras de Morphée, deux médecins du sommeil, les docteurs Benjamin Duval et Marc Pfindel, partagent leurs conseils indispensables.

Premier réflexe : oubliez la douche glacée ou le bain chaud. Pour ne pas brusquer votre rythme cardiaque, privilégiez plutôt une douche tiède avant le coucher. Côté chambre, ouvrez grand les fenêtres uniquement lorsque l’air extérieur est plus frais que votre intérieur, puis calfeutrez tout durant la journée.

Pour booster votre ventilateur, placez des bouteilles d’eau congelées juste derrière l’appareil ou étendez des serviettes humides sur des chaises. Côté assiette, la légèreté est de mise. On évite les plats chauds et on opte pour une salade de riz froide, à consommer le plus tôt possible pour faciliter la digestion.

Enfin, évitez la tisane chaude avant de dormir. Le corps doit naturellement abaisser sa température durant la nuit. Pour vous hydrater sans perturber ce cycle, gardez simplement un verre d’eau tempérée sur votre table de chevet.